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      1. 50歲后,若不想血液粘稠,做好這些事

        作者:康小興(康哥)    發布時間:2021.03.31

        血液是人體的生命之源,血管健康對于身體健康來說是至關重要的??墒?,隨著年齡的增長,加上生活中多種不良習慣的養成,很多人就會出現出現血管老化和堵塞的現象。

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          據相關醫學研究資料顯示,人的年齡一般超過50歲之后,身體內的各項機能就會開始下降,患疾病的幾率會明顯上升。尤其是血管會由之前的彈性狀態慢慢變得僵硬,血液的流動速度也會減慢,甚至出現血液粘稠的狀態,進而增加一系列心腦血管疾病的風險,甚至還可能會威脅到人的生命安全。

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          因此,想要身體健康,血管健康,一定要養成好的習慣。尤其是到了50歲之后,身體的養護更要重視起來,通過合理的生活方式和良好的生活習慣,來預防和改善血液粘稠的情況。

          那么,50歲之后想要避免血管堵塞,應該注意哪些事情呢?

          少吃含鹽量過高的食品
          很多人日常愛吃的臘肉、臘腸、泡菜、榨菜等,一般都經過大量食鹽腌制、添加化學物質等方式處理的,味道很咸,這也是導致血液粘稠的一個重要原因。過量的鈉進入身體,會直接傷害血管,造成細胞的滲透壓,影響血液循環甚至導致高血壓。所以為了避免血管出現病變,要控制好食鹽的攝入量,減少食用含鹽量較高的食品。

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          禁抽煙嗜酒
          煙酒中含有許多對身體有害的物質,而這些物質在進入人體之后,會對血管壁造成直接的損害,影響到血液的正常流動,導致血液黏稠的現象出現。而且危害不分年齡,所以,無論是年輕人還是50歲以上的人,都應該盡量戒煙限酒。

          避免久坐不動
          現如今,很多上班族需要長期伏案辦公,久坐不動是非常普遍的一個現象,也是一個對身體造成傷害的習慣。因為久坐會伴隨著年齡的上升,導致機體內部的各個臟器組織,發生進行性退化,還會影響身體的新陳代謝,身體內的垃圾無法及時排出。長此以往就會導致血液黏稠的情況發生,影響到血流速度,損害到血管系統的健康和功能。

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          宜清淡飲食
          隨著生活水平的提升,飲食結構的豐富,很多人在飲食上總是愛吃各種辛辣、重口味的食物。而這些辛辣刺激性食物攝入過量,通常會刺激腸胃,還易導致血管受到損傷,甚至可能會出現血液粘稠的情況。尤其是人過了50歲以后,隨著身體機能的下降,消化能力和代謝能力都會大不如前,若再吃一些對血液健康不利的食物,就會對身體造成負擔,從而影響身體健康,所以要盡量清淡飲食,減輕身體的負擔,使血液更好循環,身體才會更健康。

          宜堅持運動
          運動是促進健康的有效方式,也是降低血液粘稠度的好方法。如果總是缺乏運動,身體沒有足夠的運動量來消耗體內多余的脂肪物質,可能就會導致肥胖過度。而肥胖過度的人,出現血液粘稠的概率會更高。每天堅持一定量的運動,既能夠控制體重,又能夠加快身體新陳代謝,疏通血管,保持正常的血液循環,防止血液太過粘稠對健康造成影響

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          宜多喝水
          水是一切生命活動必需的物質,也是預防血液粘稠的有效辦法。充足飲水,可以加速身體的循環和代謝,將體內的垃圾毒素及時排泄出來,維持身體健康狀態。所以平時一定要養成好的喝水習慣。一般來說,健康成年人,每天最好飲用1500-1700毫升左右的水,來維持身體所需,這樣才能更好的保持血管健康狀態。

          血液黏稠危害不容小覷,為了有更好的身體享受生活,中老年人一定要養成良好的生活方式和生活習慣,避免自身的健康受到血管疾病的危害和困擾。

          以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

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