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      1. 這些常見“職業病”你中招了嗎?

        作者:康小興(康哥)    發布時間:2021.04.19

        在繁重快速的現代都市生活,很多上班族為了生計、家庭忙碌奔波。而長期的高負荷工作,導致越來越多的人,身體出現各種各樣的健康問題,人們將這些病癥統稱為“職業病”。

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          說到“職業病”,大部分人的第一反應是在某種高危環境下長期工作導致的疾病,比如:粉塵、放射性物質、化學物品、揮發性毒氣......其實,天天坐在辦公室的上班族們,也有很多“職業病”。

          常見的“職業病”有以下幾種:

          一、鼠標手
          上班族在電腦辦公時幾乎天天鼠標不離手,而長期不斷重復的打字和使用鼠標,對手腕造成很大傷害。因為我們在反復點擊鼠標時,會讓腕管里的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態,從而造成損傷或壓迫。并且,使用鼠標會造成腕關節背屈接近最大角度,讓肌腱處于高張力狀態,久而久之就容易造成韌帶增生,雙手出現刺痛、麻痹、腫脹、疼痛的等癥狀。

          二、干眼癥
          如果以8小時工作制計算,白領族平均注意電腦的時間長達6-8小時,長時間用眼過度、近距離用眼,都會因為睫狀肌的不間斷工作導致睫狀肌痙攣,從而出現眼脹、眼酸、記憶力注意力下降,反射性頭痛等,嚴重時還會出現惡性嘔吐等癥狀,臨床上稱之為“視疲勞”,最終造成干眼癥或視力下降。

          三、腰椎病
          20-45歲是腰椎間盤突出高發期,特別是白領一族,90%的時間都“弓坐”在辦公室里。當人坐著時,腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍,如坐姿不正確(如前傾)會加重腰椎壓力,承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡,壓迫腰椎神經,引起各種不適。

          四、腸胃疾病
          腸胃疾病可以說是上班族常見的疾病之一,由于上班族每天生活節奏過快,常有三餐不規律、外賣打發自己的情況出現。且上班族自身運動量較小,腸胃蠕動能力相對較差,久而久之就容易引發各類腸胃問題,比如慢性胃炎、胃潰瘍就是常見疾病。

          五、心腦血管疾病
          據不完全統計,我國心腦血管疾病患者已突破3億。常應酬的“職場精英”、偏愛動物內臟的“吃貨”、不喜歡運動的“宅族”、無酒不歡的“醉翁”,這4類人患心腦血管疾病的風險較高。

          尤其是對于“職場精英”來說,上班壓力大、經常熬夜,平時無暇顧及放松身心,如果再經常喝酒應酬的話,除了平時會直接影響到精神狀態,對血管增添的負擔也是日積月累的。

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          辦公室雖是努力奮斗的地方,但也要以自己的身體健康為重,不能光顧著事業,而在身體健康方面出現了紕漏。

          康哥小貼士:
          ①上班族盡量控制使用電腦的時間,使用鼠標一小時后,可以做一些手腕運動來緩解腕部緊張。

          ②久坐伏案后,最好有意識的眨眼睛或者時不時眺望一下遠方,緩解眼睛疲勞。

          ③糾正自己在日常生活與工作中的不良習慣,每1小時起來活動一下,盡量避免不健康的坐姿與長時間低頭看手機等情況對頸腰椎帶來的損傷。

          ④生活在忙也不能忽略腸胃,要盡量保持三餐的規律性、合理飲食。

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