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      1. 心腦血管疾病患者不宜晨練的原因

        作者:康小興(康哥)    發布時間:2017.01.09

        很多人養成了清晨早起鍛煉的習慣,特別是中老年人,由于睡眠質量不好,睡眠時間變少,都喜歡早起鍛煉。但從醫學角度講,早晨并不是鍛煉的好時機,尤其是患有心腦血管性疾病的中老年人不宜清晨鍛煉,晨練容易發生意外。

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             我們經??吹诫娨?、報紙中老年人晨練的時候突然心臟病、突然暈厥等意外。美國一位醫生對近5000例患心腦血管疾病患者的死亡時間進行分析發現:有2/3的患者死亡時間都是發生在早晨6-8點。一些專家認為,清晨跑步有可能直接導致心腦血管栓塞,或者血壓升高,晚間跑步對健康才是有益的。

            心腦血管疾病在早晨高發的主要原因如下:

             一、 血壓和心率的原因。由于一個晚上的沉淀,人體在早晨6點血壓逐漸升高,心跳也會加快。如果早晨鍛煉運動劇烈的話非常容易發生意外。

             二、 血液粘稠度高。經過一夜的睡眠,人體的水分隨著呼吸、皮膚、便溺等丟失,身體內的水分不足,使全身的組織器官細胞都處于缺水狀態,血液變得粘稠,血液循環變得不暢跟緩慢,如果劇烈運動的話,血液供應不足,就容易引發心肌問題。

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             預防措施:

             1、 早晨醒來后,不要立即起床。在床上躺幾分鐘,再緩慢起床,切記不要立即起身,也不要動作太猛。

             2、 早晨起床喝一杯溫開水,補充水分,緩解血液粘稠,也可以幫助清理腸胃。

             3、 早晨最好不要鍛煉,可以到環境好的公園、草地上進行深呼吸,排除體內廢棄物,吸收氧離子,讓自己的身體煥然一新。鍛煉可以在晚上進行,也不要劇烈運動,可以是散步、慢跑,快走、太極拳、健身操等等。

             4、 高血壓和冠心病患者起床后,在喝水的同時,最好服用降壓藥和擴張冠狀動脈藥。

             5、 中老年人可以借助激光治療儀等醫療器械器材,隨時隨地促進血液循環,緩解血液壓力,活血化瘀,做到日常保健康復。


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