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      1. 當高血脂遇上三伏天,謹記這些,避免血管被“堵”

        作者:康小興(康哥)    發布時間:2021.07.16

        三伏天是夏季天地陽氣最盛之時,一般出現在小暑和立秋之中。今年超長版三伏天從7月11日起,為期40天,同時也意味著,我們已經進入了一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

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          俗話說:三伏養一“夏”,養生要趁“熱”,進入三伏天后,高血脂患者尤其要注意身體的變化,避免血液粘度變高,引起危險。那么,高血脂遇上三伏天,要注意什么?

          01、飲食調節
          飲食調節是控制血脂的重要環節,因為血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響,同時進食大量的飽和脂肪酸也會增加膽固醇的合成。而肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內臟)中含有較多的膽固醇和飽和脂肪酸,高血脂患者要限量攝入??梢?/span>多吃一些具有降脂作用的食物,比如:洋蔥、海帶、西藍花、紅薯、蘋果、山楂等

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          此外高血脂患者在飲食習慣上,還要特別注意戒煙限酒。因為長期飲酒會刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。還有研究發現,嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數呈正比。因此,高血脂患者要想避免血管被“堵”,最好戒煙限酒。

          02、適量運動鍛煉
          三伏天氣候非常炎熱,室外太陽也非常曬,很多人在運動鍛煉上就懈怠了,甚至不愿意多動??刹还芙】等耸窟€是高血脂患者,運動對于維持身體新陳代謝都具有非常重要的作用。尤其是高血脂患者,正確合理的堅持運動,不但可以改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可以減輕患者的體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。

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          因此,即使是炎熱的三伏天,高血脂患者也要進行一定運動鍛煉,但要注意,不要在室外待太長時間,出門最好要選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候,并且要記得根據身體情況進行運動,可隨身攜帶充足的水以及防暑藥物。

          03、忌冷飲 多溫水
          三伏天溫度很高,很多人會選擇喝冷飲來祛暑納涼。這個方法雖然能夠短暫的讓人感覺到涼爽,但高血脂患者最好少喝冷飲。因為冷飲會使高血脂患者血液黏度增高,血流速度減慢,以至于血小板在局部沉積容易形成血栓,因此,高血脂者三伏天要忌冷飲。

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          可以多喝溫水,雖然多喝水對高脂血癥的降低效果并不明顯,但是多喝水,特別是早起空腹時飲用一杯溫度適宜的白開水,可以直接稀釋血液而且多喝水可以幫助人體排毒,對健康人高血脂患者都是很好的選擇。

          04、藥物調節
          合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強運動鍛煉等,雖然對調理高血脂具有輔助作用,但想要有效降脂,還需遵從醫囑規范服藥。與此同時,高血脂患者還可以使用康興激光治療儀來輔助降血脂,通過650nm激光照射,改善血液流變學性質和微循環,對降低血脂具有不錯的療效。

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          以上信息僅供參考,如有發生謹遵醫囑。

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