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      1. 不堪重負的中年人
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        隨著中國人口老齡化的加劇,4-2-1的家庭模式已經成為中國社會家庭結構的主流,在這樣的家庭結構下,壓力最大的要屬中國的中年人,他們是家庭的脊梁,社會的貢獻者和壓力的主要承擔者。

        1.身體退行性變化,更年期現象

        人到中年,各種感覺器官及其功能發生變化,體重增加,記憶力下降。到了一定的年齡階段會出現更年期反應。更年期主要是指個體由中年向老年過渡過程中生理變化和心理狀態明顯改變的時期,這段時期人的情緒波動大,有時候會莫名其妙 地發脾氣,鬧情緒,心情沮喪,易對人際關系造成一些負面影響,影響中年人的身心健康。

        2.社會責任的壓力

        世界知名辦公方案提供商雷格斯發布最新調查結果:中國是目前世界上壓力最大的國家。這份調查還指出,如今中國已超越日本,成為"過勞死"大國,一年過勞死亡的人數達60萬。特別是中年人群體,他們是社會的中堅力量,承擔著重大的社會責任。繁重的社會責任和工作壓力,往往使得他們無暇關注自己的身體健康。持續的心理緊張狀態有可能造成高級神經活動功能失調,睡眠質量下降,記憶力減退,工作效率降低等情況。

        (1)來自家庭的壓力

        中年人是家庭中的主心骨,他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色,又要扮演父親或母親的角色,還要扮演兒子或女兒的角色,多重角色的轉換常使他們感到心理上的不適應。繁雜的家務,子女的教育,婆媳關系,家計的安排則使他們疲憊不堪。人到中年,往往容易對婚姻生活產生"厭倦心理。"夫妻雙方從往日的羅曼蒂克到婚后的鍋碗瓢盆,需要極強的適應能力,稍不留神,夫妻關系便會出現危機,矛盾叢生,家庭內部無休止的爭吵與沖突會對中年的身心健康造成嚴重傷害。

        (2)來自自身的壓力

        人幾乎是出于本能地不斷的提高自己的人生期望值。在許多人眼里,好象一生中最值得驕傲的正果都應該在中年時期修得,他們迫不及待地想在事業上有所建樹,于是不斷地給自己加鞭加壓,不停地攀登追求,似乎稍有松馳,便會日過午頭,以至弄得身心交瘁,疲憊不堪。 自身的健康狀況也常給中年人帶來不盡的心理壓力。醫學界稱中年為"危險期年齡階段",疾病發病率較高。人到中年,生理情況開始發生變化,內分泌失調,免疫力下降,身體各部件漸次磨損了,于是諸疾百患極易潛然而生。此時,若注意身心的各種鍛煉,便能安然度過危險期,但許多中年人不能正視身體的各種變化,往往將身心衰退的某些征象看成是大難臨頭的象征,成天為此憂心忡忡,給自己造成一種無形的心理壓力,繼而嚴重影響工作、生活。

        (3)來自工作的壓力

        許多中年人是工作中的骨干,而來自工作中的各種矛盾卻常使他們感到強烈的心理壓力。工作中復雜的人際關系,如與下級的隔閡,同事間的磨擦等,都會使人感到情緒緊張,煩燥不安?,F代社會科技的發展日新月異,知識更新節奏加快,要求中年人不斷學習新的科學知識,以更新自己原有的知識結構,才不會落后于時代前進的步伐。人到中年,已不可能像自己年輕時那樣精力充沛地學習,心力不濟與工作中的緊迫感無形中使得中年人承受著極大的心理壓力。

        (4)心理疲勞嚴重

        中年人的心理疲勞是指社會、家庭、工作、生活、人際關系的多重壓力所造成的長期的精神負重,使得中年人總處于一種焦慮、煩燥、恐懼、抑郁的壓力之中,使心理隱入"心力衰竭"的狀態,心理疲勞程度嚴重的人情緒總處于不佳狀態,精神過度緊張,壓抑感很強,總感到自己活得很累,很苦,經常不自覺地去想生活中的一些陰暗面,如死亡、事故和疾病等,遇到困難總朝消極方面去想。

        3.錯綜復雜的人際關系

        心理學家萊文森認為中年人被夾在年輕人與老年人、家庭與事業之間, 是"被約束的一代",面臨著"角色壓力"與"中年危機"。中年期是一生中扮演角色最多的時期,人際關系通常涉及親子關系、雙親關系、夫妻關系、同事關系,朋友關系諸多方面。在家庭關系中,中年人上要贍養父母,下要培養教育子女, 集諸多事務于一身。對父母健康的擔憂,對子女升學與就業問題操心牽掛,使得一些中年人身心疲憊。在工作中要協調上下級的關系,激烈的工作競爭,使得中年人的生活節奏加快,心理壓力加劇。日常生活中婚姻關系需要用心經營,許多夫婦由于生活和工作壓力,雙方缺乏溝通,影響婚姻質量。

        4.理想與現實的差距

        大多數都會在事業給自己設立明確的目標,并期望通過努力付諸實現。但由于主、客觀因素,理想與現實往往有一定的差距。中年人在生理上已進入緩慢衰退期。長江后浪推前浪,面對迅速成長的青年一代,心理難免產生失落感。人到中年,應加強個體的自身修養,了解和順應自然規律,平靜地接受人到中年生理上出現的變化,工作中正確認識來自年輕人的挑戰,靈活地調整自己的目標。

        5.不良的生活方式

        多數中年人因為工作需要經常參與應酬,有些中年男性在巨大的工作壓力下,養成吸煙和酗酒的不良生活方式。繁重的工作任務,造成睡眠不足,健康嚴重透支。在日常生活中,部分中年人無暇關注自己的身體健康,不合理的飲食,從而導致腸胃病和過度肥胖等疾病的爆發。在慢性疾病發病中,有資料顯示,生活方式和行為因素占 44. 7% ,環境因素占 18. 2%。

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